Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Vedomá KBT

Kognitívno-behaviorálna terapia a mindfulness

Trápi ťa depresia, úzkosť alebo nespavosť? Zápasíš s prokrastináciou, hnevom alebo stresom? Dva vedecky najlepšie overené postupy, ktoré pri tom pomáhajú, sú mindfulness a KBT – kognitívno-behaviorálna terapia.

KBT pomáha zmeniť tvoje myslenie a konanie. Výskum ukazuje, že aj malé zmeny v tom, ako myslíš a čo robíš, môžu výrazne zlepšiť duševný stav – úzkosť, depresiu, nespavosť.

Mindfulness nemení tvoje myšlienky, a správanie, ale tvoj vzťah k nim. Učí ťa vnímať, čo prežívaš, a prijať realitu takú, aká je – aby si si nepridával zbytočné utrpenie.

Počúvať na Spotify
Pozri youtube kanál
Počúvať na Apple Podcasts

Podcast: Vedomá KBT

Séria podcastov Vedomá KBT je slovenský preklad materiálov Dr. Setha Gillihana, klinického psychológa a autora. (dostupné v aplikácii WakingUp) Každá epizóda ti prináša praktické nástroje a techniky, ktoré môžeš aplikovať do svojho každodenného života – nie len pochopiť, ale skutočne použiť.

Ako si zachrániť mozog

Snažíme sa ovládať druhých, no často nevieme ovládať seba. Poznávame svet a technológie, ale nerozumieme vlastnej mysli, hoci určuje celú našu realitu. Aj preto som posledné tri roky zbieral poznatky, príbehy a osobné skúsenosti o fungovaní mysle a spísal ich do knihy.

Zisti viac

Najnovšie články